| Tips! För minskad uppkopplingstid och läsning i lugn och ro: Skriv ut de råd du behöver! Du klickar i rutan som dokumentet ligger i och trycker sedan på "skriv ut". Man kan även sätta upp lappen i badrummet, som en daglig påminnelse! | ||
|
Hur gör jag för att undvika hål i mina tänder? |
||
Kost |
Munhygien |
Fluor |
| Kosten | ||
| Att man får hål i tänderna av socker vet väl alla, men kanske inte att ALLT man stoppar i munnen påverkar tänderna. Man får en sänkning av pH-värdet (vilket innebär en frätning på tänderna) som sitter i ca en halvtimme, och i ogynnsamma fall ända upp till två timmar, efter måltiden. Syrafrätning blir det vare sig man ätit en hel middag, en frukt eller druckit ett glas saft. Tolka det nu inte så att man ska låta bli att äta överhuvudtaget om man vill undvika karies, men en god regel är att inte stoppa något i munnen mer än 5 gånger per dag! Med en tids vila mellan syraangreppen klarar saliven av att laga de små frätskadorna som uppstår och du får inga hål i dina tänder. | ||
| Munhygien | ||
| Att ta bort bakteriebeläggningarna på
tänderna är också ett välkänt knep för att hålla
tänderna friska. Borsta morgon och kväll och
be gärna din tandläkare kolla om du missar någonstans,
så att du kan finslipa tekniken. Du behöver också använda tandtråd för att komma åt beläggningarna mellan tänderna. Det optimala är att använda tråden en gång om dagen, men varannan dag, eller minst ett par gånger i veckan är kanske för många ett mål som är lättare att uppnå. Vi är ju inte lika vana att använda tandtråd som tandborste och nya vanor är inta alltid så lätta att träna in. Därför bör man inte sätta ribban för högt till att börja med. |
||
| Fluor | ||
| Det enklaste sättet att tillföra fluor
är genom att använda en tandkräm med hög
fluorhalt och efter borstningen sila skummet mellan
tänderna. Det kallas för tandkrämsteknik och
är suveränt smidigt. Du behöver inte köpa hem nåt
extra, tandkräm har du ju alltid hemma ändå! Metoden
går till på följande sätt: 1. Smörja in tänderna med tandkräm 2. Borsta tänderna 3. Sila skummet som bildats i ca en halv minut Efteråt bör man skölja så lite som möjligt med vatten och helst inte äta på två timmar. |
||
| Dessa råd är endast allmänna och har du förhöjd kariesrisk, till exempel på grund av någon sjukdom, muntorrhet eller liknande behöver du sätta in fler åtgärder, kanske fluortabletter, fluortuggummi eller xylitoltuggummi efter varje måltid (vilket höjer upp pH-värdet snabbare). Hör med din tandläkare för att få individuell rådgivning. | ||
|
Huvudmeny |
Tandlossning | Tandkräm | Dålig andedräkt
| Muntorrhet |
||
|
Tandläkare: Peter Söderberg, Torggatan 19, 503 34
BORÅS, tel: 033-125630 |
||